어깨 명의에게 듣는 어깨 건강법 "당신의 어깨는 건강하십니까?!"
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작성자 날개병원 작성일14-09-05 10:44 조회2,381회 댓글0건본문
어깨 명의에게 듣는 어깨건강법
당신의 어깨는 건강하십니까?!
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* 현대백화점 문화센터 건강강좌
- 일시 : 2014.8.26(화) / 11시~12시 - 장소 : 현대백화점 문화센터 9층 - 대상 : 지역주민(문화센터 강좌신청) - 강사 : 이태연 / 날개병원 대표원장 |
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* 롯데백화점 문화센터 건강강좌
- 일시 : 2014.8.27(수) / 11시~12시
- 장소 : 롯데백화점 문화센터 9층
- 대상 : 지역주민(문화센터 강좌신청)
- 강사 : 송병욱 / 날개병원 원장
건강강좌 내용
- 중년 여성을 괴롭히는 대표적인 어깨질환
오십견, 어깨충돌증후군, 회전근개파열
그 원인과 치료법, 생활속의 예방법
강좌 Q & A
Q. 어깨에 소리가 나요?
A. 어깨에서 "우두둑 우두둑"소리가 나는 것은 어깨 관절에서 소리가 난다기 보다는 견갑골과 흉곽 사이에서 움직이면서 나는 소리입니다. 통증이 없다면 소리나는 것은 그 자체로 큰 무리는 없습니다. 다만 습관적으로 소리를 내는 동작을 하게 되면 그 자체로 관절에 자극이 되기 때문에 좋지 않습니다. 아프면서 소리가 날때는 문제가 있습니다.
Q. 팔은 대체로 잘 올라가는데 회전근개파열 진단을 받았어요? 수술적 치료가 필요한가요?
A. 팔 움직임의 각도가 중요하게 아니고 회전근개 파열 정도를 확인하는게 중요합니다. 실제로 회전근개 파열이 30% 정도 진행되어도 움직임에 지장이 없는 경우도 있습니다. 회전근개파열이 30%이면서 기능적 문제가 없고 아직 나이가 젊다고 하면 보존적치료를 하면서 조금 지켜 보는 것도 좋습니다. 나머지 70%의 힘줄에 대해 보존적 치료를 통해 강화시켜주면 기능을 할수 있고 중간중간 검사(초음파, MRI)를 통해 상태를 확인하는게 좋겠습니다.
Q. 뼈에 인대와 힘줄이 있는데요, 어떤게 다른건가요?
A. 인대는 뼈와 뼈를 연결해주고, 힘줄은 뼈하고 근육을 연결하는 부위입니다. 그래서 인대는 뼈를 움직이지 않게 고정해 주는 역할을 하고 힘줄은 관절을 움직이게 해주는 역할을 합니다. 근육의 일부가 힘줄입니다. 힘줄이 끊어지면 팔을 움직일수 없는 것과 같습니다.
Q. 냉찜질과 온찜질은 다른가요?
A. 수술이나 운동 후에는 급성염증 반응을 식혀주는 냉찜질이 필요하고 그다음은 혈액순환을 좋게 하는 온찜질이 좋습니다.
Q. 가끔 한달에 한번(?) 정도 날개뼈 쪽이 자다가고 1분정도 통증이 있습니다. 어깨질환인가요?
A. 1달에 한번 정도 통증이 있다고 하면 증상으로는 큰 의미가 없습니다. 자다가 통증이 있다고 한다면 주무시다가 뒤척이는 과정에서 목쪽이 자극을 받으면서 어깨통증으로 전달되는 경우도 있습니다.
A. 먼저 스트레칭으로 운동범위를 확보하는 게 중요합니다. 그 이후에 회전근개 강화를 위한 고무줄운동이 좋겠습니다. 팔꿈치를 옆구리에 고정하고 고무줄을 사용해서 회전시켜 주는 내회전 및 외회전운동이 좋습니다.
Q. 공원에 있는 원형돌리기 운동기구는 어깨 스트레칭에 도움이 되나요?
A. 스트레칭이긴 한데 운동기구의 자세가 회전근개를 주로 쓰는 운동입니다. 어깨 통증이 없는 분에 한해서만 추천하고 싶습니다.
Q. 손목터널 증후군이라고 진단을 받았는데 어깨도 조금씩 아픈데 어깨질환과 관계가 있나요?
A. 어깨질환의 경우 팔꿈치 아래까지 통증이 있지는 않습니다. 손목터널증후군은 별개입니다.
Q. 뒷목부터 시작해서 팔까지 아프다 어깨질환이 원인인가?
A. 일단 목디스크 같은 경추질환을 감별해야 합니다. 그런 원인이 없다고 하면 근막통증증후군일수 있습니다. 대개 근막통증증후군의 경우 잘못된 자세로 인해 근육이 뭉쳐 통증이 있을수 있음. 팔을 들때는 회전근개가 움직이게 되는데 승모근쪽 근육을 회전근개가 도와주면서 어깨쪽에서도 통증이 있을수 있습니다.
Q. 일자목도 치료를 해야 하나요?
A. 이전에는 경추 주변 근육 긴장이 원인이라고 설명했는데 최근에는 일자목 자체는 통증의 원인으로 보지 않습니다.
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