입동이 지나고 본격적인 김장철이 시작되면서 손목, 팔꿈치, 어깨 등에 통증을 호소하는 주부가 늘고 있다. 오랜 시간 같은 자세로 쪼그려 앉아 있거나 김장 재료가 담긴 무거운 용기를 들고 이동하다보면 관절에 무리가 갈 수밖에 없다.

김장할 때 식탁이나 탁자를 활용하면 무릎관절이 받는 부담을 최소화할 수 있다. 하지만 어깨나 팔꿈치관절은 무릎보다 사용빈도가 잦아 더 쉽게 손상된다. 단순한 통증으로 생각해 치료를 미룰 경우 어깨충돌증후군(shoulder impingement syndrome) 등으로 악화돼 일상상활에 지장이 생길 수 있다.

이태연 날개병원 원장(정형외과 전문의)은 “어깨힘줄의 퇴행성변화가 시작되는 중년층 이상 여성은 힘줄과 근력이 약해진 상태이므로 김장하면서 어깨를 무리하게 사용하면 어깨충돌증후군이 발생할 수 있다”며 “통증이 1주일 이상 지속될 경우 병원을 찾아 정확한 진단 및 치료를 받는 게 좋다”고 조언했다.

날개병원이 제시하는 어깨 스트레칭 방법으로는 △한쪽 팔을 구부려 다른 쪽 팔꿈치를 감싸고 안으로 당기기 △양쪽 팔을 밖으로 벌려주기 △두 팔을 뒤로 하고 수건을 이용해 한쪽 팔씩 위로 당기기 △어깨 으쓱하기 등이 있다.

 

[보도기사 전문]